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Para trabajar el cuello podemos realizar un friega con las dos manos en la parte posterior de este y en la región superior de la espalda durante 15 segundos o admisiblemente, flexionar la cabecera, intentando tocar nuestro pecho con el mentón y resistir Tenuemente el mentón haci

Relaja los músculos de la espalda llevando la inicio al pecho y estirando los brazos en paralelo hacia adelante.  Las flexiones en la horma son una versión accesible de las flexiones tradicionales, adecuadas para el entorno de oficina. Las pausas activas divertidas durante l